Las temporadas festivas son el momento perfecto para viajar, disfrutar de nuevos lugares y relajarse, pero también pueden poner a prueba nuestra salud visual. Cambios en el clima, exposición prolongada al sol y el uso de dispositivos electrónicos para navegar y capturar momentos pueden afectar nuestros ojos. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para mantener una buena salud visual mientras viajas y disfrutas de las festividades.
1. Protege tus ojos del sol
La exposición a los rayos UV puede causar daños acumulativos en los ojos, como cataratas y degeneración macular. Por eso es esencial llevar gafas de sol con protección UV. Escoge lentes amplios o envolventes que cubran bien tus ojos y evita mirar directamente al sol, incluso durante atardeceres.
2. Mantén tus ojos hidratados
Viajar puede secar los ojos, especialmente en vuelos largos o destinos de clima seco. Llevar contigo gotas lubricantes o lágrimas artificiales puede ayudarte a mantener una buena hidratación. Recuerda parpadear con frecuencia, especialmente si pasas tiempo frente a dispositivos electrónicos.
3. Modera el uso de pantallas
Tomar fotos, revisar mapas y redes sociales puede mantenerte en tu teléfono por horas. La exposición prolongada a la luz azul de las pantallas puede provocar fatiga visual y sequedad. Intenta seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia por al menos 20 segundos. También, si usas lentes, considera unos con filtro de luz azul para reducir los efectos de las pantallas.
4. Lleva contigo tus lentes de repuesto y receta actualizada
Si usas gafas o lentes de contacto, es recomendable llevar un par de repuesto por si tienes algún accidente o los extravías durante el viaje. También, asegúrate de tener contigo tu receta actualizada para poder reponerlos en caso de emergencia.
5. Cuida tu higiene ocular
Las actividades turísticas, como nadar en el mar o en piscinas, pueden exponer tus ojos a agentes irritantes. Usa lentes de natación para protegerte del cloro o la sal, y evita tocarte los ojos con las manos sin lavar, ya que esto puede introducir bacterias y causar infecciones.
6. Descansa adecuadamente
Descansar bien es fundamental para tu salud ocular, ya que la falta de sueño puede causar ojos rojos y secos. Intenta mantener un horario de sueño regular y da a tus ojos tiempo para recuperarse después de un día activo.
7. Visita a tu especialista antes de viajar
Si tienes alguna condición visual preexistente o no has realizado un chequeo en el último año, es recomendable visitar a tu optometrista antes de viajar. Un examen ocular te ayudará a detectar cualquier problema y evitar inconvenientes durante tus vacaciones.
Viajar y disfrutar de las festividades no tiene por qué afectar tu salud visual. Con estos simples consejos, puedes proteger tus ojos, mantenerlos saludables y disfrutar de cada momento de tus vacaciones. La prevención y el cuidado son las mejores herramientas para asegurarte de que tus ojos sigan viendo el mundo con claridad y seguridad.